Jitilfu Piż Malajr Biex Jinsab Bad For You
Int wieħed mill-persuni bla għadd li qed ifittxu għall-eħfef mod biex jitilfu l-piż? Il-fatt hu, jekk inti jitilfu l-piż malajr wisq, inti titlef mhux biss piż tal-ġisem, iżda wkoll massa tal-muskoli, u dan huwa ħażin għalik. Inti ser ikollu biss biex jiġu pazjent u jużaw metodi aktar sikuri jitilfu l-piż. Għandek bżonn ukoll li tkun intelliġenti fl-għażla telf ta 'piż metodi li tiżgura li l-piż soġġorni barra għall-ħajja.
Lose Weight Sikur
Kul aktar fiber-ikel b'ħafna. Fiber tagħmel tħossok sħiħa qabel u itwal, u b'hekk tnaqqas teħid ta 'kaloriji tiegħek. A qatgħat dieta fiber b'ħafna isfel ċansijiet tiegħek ta 'pressjoni għolja qed jiżviluppaw, artrite, mard divertikulari u dijabete. Sorsi eċċellenti ta 'fibra huma whole-grain miksuba ħobż, ross ismar, ġewż u żrieragħ, legumi (piżelli niexef, għads, fażola), frott u ħaxix. Fiber jaħdem bl-ilma fil-flushing bogħod tossini u materjali ta 'skart mill-ġisem.
Ilma Jgħin You Lose Piż
Jixorbu l-ilma kemm tista '. Ilma jgħinek jitilfu l-piż billi tingħata spinta lill tiegħek metaboliżmu u fawra depożiti xaħmija sabiex dawn ma jibnu ġewwa l-ġisem tiegħek. Hemm ftit perikolu ta 'ilma tax-xorb wisq bħala l-korp se jaġġustaw billi jiżdied l-ammont ta' likwidu aħna tgħaddi l-awrina. Kull proċess fiżjoloġiku fil-ġisem tiegħek jeħtieġ ilma, u l-ilma aktar fil-ġisem, l-aħjar se jwettqu. Ilma huwa vitali għat-trasport ta 'aċidi grassi għat-ċelloli għall-użu bħala enerġija.
Reward Yourself
Kif inti taħdem lejn mira piż tiegħek, twaqqaf sistema ta 'premju fejn inti tista' tippremja lilek innifsek kull darba li inti titlef ċertu numru ta 'liri. Iżen ruħek darba fil-ġimgħa u niżżel il-piż tiegħek fil-ġurnal. Jaraw-numri jinżlu kull ġimgħa se tagħti moral tiegħek spinta kbira u tixpruna inti quddiem sakemm inti tilħaq l-għan piż tiegħek. Xi esperti jgħidu li jista 'jkun aħjar li jippremjaw lilek innifsek ma' xi ħaġa li mhux ikel biex tevita li jkollok off-binarju.
A Dieta Jasal Bil Eżerċizzju
A program telf ta 'piż ma tkunx kompluta mingħajr kors ta' eżerċizzju. Għandek tiżgura, madankollu, li inti tagħżel-tipi dritt ta 'eżerċizzju u li inti eżerċizzju kif suppost. Eżerċizzji cardio bħal running u għawm tikri ġisem tiegħek burn kaloriji matul l-attività u ftit sigħat wara. Reżistenza taħriġ jew irfigħ tal-piż jippermetti lill-ġisem tiegħek biex ikomplu ħruq kaloriji sa 48 siegħa wara, anke meta l-ġisem waqt il-mistrieħ. Kors ta 'eżerċizzju tiegħek għandu jinkludi kemm cardio u taħriġ reżistenza għall-aqwa riżultati.
