Il Belly Jinsab Il Żona agħar biex jieħu Piż Off
Jekk ġejt biex pick wieħed biss parti tal-ġisem fejn inti tixtieq li jitilfu l- piż żejjed ewwel, inti probabilment d pick-żaqq. Li ma tridx qadd timjil u fissa istonku speċjalment matul is-sajf? Sfortunatament, f'dan il-qasam jidher li huwa l-aktar diffiċli biex jieħdu l-piż off minn. Jekk tixtieq tkun taf kif, jiċċekkjaw il-punti li ġejjin.
Inti għandek tikseb mistrieħ biżżejjed
Dan jista 'ħoss paradossali, iżda l-fatt huwa matul il-ħin ta' mistrieħ tiegħek li l-muskoli tiegħek tirkupra u għar-rikostruzzjoni huma stess. Jekk huma fi stat tajjeb, il-muskoli tiegħek se burn kaloriji aktar effiċjenti li hija tajba mhux biss għas-saħħa ġenerali tiegħek kif ukoll telf ta 'piż miri tiegħek. Jista 'jkun diffiċli biex jiksbu tmien sigħat ta' rqad, hekk biss jiksbu kemm tista '.
Jagħżlu b'saħħithom snacks
Snacks għandek togħma tajba jew in-nies ma jixtru minnhom - a skapitu ta 'nutriment tajjeb. Ikel snack ħżiena għas-saħħa jew ikollhom wisq zokkor ħafna, melħ, u / jew xaħam. Jagħżlu ġewż mingħajr melħ, popcorn unbuttered, żbib, frott frisk, eċċ U ma jittieħdu mill-ikel snack filwaqt "low-fat" jew "imnaqqas ta 'xaħam li t-tikketti. Ġeneralment in-numru ta 'kaloriji ikollok minn dawn il-prodotti huma biss b'mod negliġibbli inqas minn dak li d tikseb mill-prodotti regolari.
Drop-vizzju nofs il-lejl snack-
Għandek tevita l-ikel kompletament mill-inqas tliet sigħat qabel ħin l-irqad tiegħek. Teħid snacks tard bil-lejl normalment tirriżulta mill-vizzju ta 'ħars tard bil-lejl it-TV. Mod wieħed biex teħles minn dan il-vizzju huwa billi erba 'ikliet żgħar ta' madwar erba 'siegħa f'intervalli fil-kors tal-ġurnata minflok ftit ikliet żewġ kbar. Għandek ħadu aħħar ikla tiegħek għall-ġurnata sew qabel ma jirtiraw għal-lejl.
Agħżel il-carbs tajba
Evita l-ikel ipproċessat u ikel magħmula bi dqiq raffinati bħal ħobż abjad u pasti. Huma jista 'jikkawża nefħa u indiġestjoni. Jagħżlu carbs tajba jinstabu fi żrieragħ sħaħ, ross ismar, frott u ħaxix frisk. Il-porzjon xieraq tal carbs fil ikla tiegħek huwa ta 'madwar id-daqs tal-palm tiegħek.
Iżommu lura milli alkoħol
Persuni żquq birra normalment ltqajna il-mod minħabba ta 'birra wisq. Irrispettivament ta 'xi benefiċċji għas-saħħa suppost mill-inbid aħmar, l-alkoħol fih kaloriji diversi. Jimminimizzaw xorb soċjali imma jekk għandek il-ħsieb li jitilfu l-piż, imbagħad jieqaf tixrob l-alkoħol għal kollox.
Eżerċizzju regolari
Jekk inti simili jew le, qtugħ stabbiliti teħid ta 'kaloriji mhix biżżejjed biex jgħinuk jitilfu piż. Inti għandek tikseb mill-inqas 30 minuta ta 'eżerċizzju kull ġurnata oħra. Reżistenza taħriġ jew kontroll tal-irfigħ huwa rakkomandat minħabba li tiżviluppa muskoli tiegħek, li mbagħad tkun kapaċi li jaħarqu aktar xaħam. Hemm daqstant għażliet -, żfin jogging, iċ-ċikliżmu, eċċ - li int żgur li ssib xi ħaġa inti tgawdi tagħmel.
