Nach bhfuil meáchan a chailleadh éasca. Tá sé ráite ag aon duine riamh go bhfuil sé, agus ba chóir aon duine riamh a insint duit go bhfuil meáchan a chailleadh próiseas éasca. Ar an láimh eile, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a dhéanamh níos éasca meáchan a chailleadh, agus má dhéanann tú gach ceann de na rudaí is ansin is féidir leat méadú suntasach ar na torthaí a bhfuil tú ag fáil ó bhur n-iarrachtaí meáchain caillteanas. Ceann de na rudaí is féidir leat a dhéanamh ná a athrú d'aiste bia, rud Is dócha gur ceann ar líon is mó daoine ar liosta de na bealaí meáchan a fháil. Toisc go bhfuil go soiléir i Rob Poulos ' Foirnéise Dó Saill , ag ithe ach ní bheidh níos lú cabhrú leat, agus is gá duit a athrú go gníomhach leis an bia go bhfuil tú ag ithe ionas go bhfuil tú in ann meáchan a chailleadh go héifeachtach. Chun seo a dhéanamh, is gá duit a ithe bianna áirithe a chabhróidh leat a ghearradh síos ar calories. Is iad na 10 barr bianna a dhó saill:
- Cruithneacht agus Grán - Cibé an itheann tú gránaigh gráin go hiomlán nó táirgí eile leis na comhábhair riachtanacha i, ba chóir duit a bheith ag iarraidh a fháil cruithneacht oiread agus gráin i do aiste bia agus is féidir.
- Prátaí Sweet - Sweet prátaí atá iontach chun meáchan a chailleadh toisc go bhfuil iontu calories beag, ach freisin tá roinnt de na cothaithigh eile a chabhróidh leat. Cé go bhfuil an chuid is mó bianna a bhfuil cúpla calories deas leadránach agus easpa aon luach cothaithe, blas prátaí milse mór agus a choinneáil sláintiúil agat.
- Mhin choirce - Is dócha gurb é an bia is fearr dó saille de iad go léir. Cé go bhfuil mhin choirce ar carbaihiodráit, go bhfuil sé idéalach chun a dhó saille agus tá sé thar a bheith sláintiúil ag an am céanna. Moltar é seo go forleathan ag saineolaithe aclaíochta atá ag cabhrú le daoine a dhó go mór ramhar.
- Torthaí - seo is a no-brainer, ach más rud é nach bhfuil tú ag fáil torthaí go leor i do aiste bia ansin tá tú ag dul a bheith unhealthy, chomh maith le róthrom. Le an iliomad vitimíní agus go leor de snáithín is é sin, torthaí úra fíor-riachtanach do dhó saille.
- Tá glasraí úra, go háirithe iad siúd atá glas, an-cothaitheach agus cabhróidh sé leat sruthán saill - Glasraí. Go bhfuil siad freisin calories beag agus tá an oiread sin go bhfuil faoi cheangal a bheith áirithe gur féidir leat taitneamh a bhaint as.
- Sicín agus an Tuirc - Má itheann tú an dá meats bán gan an craiceann, beidh an fheoil a thabhairt duit dáileoga arda próitéin. Tá sé seo riachtanach d'fheidhmiú agus beidh a thabhairt duit le leibhéal ard fuinnimh, gan cur ró-ramhar i bhfad ar do chorp.
- Déiríochta Low Fat - Má tá tú ag ól uile-saill bainne, ansin is gá duit a stopadh. Ba chóir duit ach amháin ag ól bainne craiceann agus ní raibh ach ag ithe aon táirgí déiríochta marcáilte saill íseal nó neamh-saill.
- Is iasc iontach le haghaidh a thabhairt duit próitéin d'fhonn a sruthán saill gan caidéalaithe go leor de na calories isteach tú - Éisc. Éisc tá cion an-íseal saille agus is foirfe do meáchain caillteanas.
- Tá Uibheacha cuid ríthábhachtach d'aon aiste bia, ach tá siad thar a bheith tábhachtach nuair a bhíonn tú ag lorg meáchan a chailleadh - Whites ubh. Tá siad go hiomlán carb-saor in aisce agus nach bhfuil aon saill, ionas go bhfuil siad foinse mór de cothaithe nuair a bhíonn tú ag iarraidh a sruthán saille.
- Mil agus Lemon - Má úsáideann tú ceachtar de na chuirtear le huisce féidir leat a mhéadú iarracht do dhó saill ag níos mó ná 25%.
Amharc ar an Foirnéise Dó Saill ar feadh níos mó bianna a dhó saill agus treoir iomlán cothaithe.
