An bhfuil Belly Saill an deacra a chailleadh
Just a iarraidh ar aon oiliúnóir folláine agus beidh tú in iúl go bhfuil siad saille bolg is deacra a chailleadh. Agus fós tá sé freisin an éasca a fháil. Ní cosúil go ceart, a dhéanann sé? Ach tá sé go hiomlán agus is féidir a chailleadh saill bolg, agus beidh an tAirteagal seo a thabhairt duit roinnt léargas ar conas a dhéanamh air.
Cad An bhfuil Itheachán Sláintiúil?
Táimid ag éisteacht i gcónaí faoi do aiste bia, agus gur chóir duit a ithe sláintiúil. Ach ní díreach cad a chiallaíonn? Bheadh a lán daoine buíochas a fhios ag an freagra don cheist seo. Tá ualaí a eascraíonn de saineolaithe ag rá rudaí éagsúla. Shílfeá má bhí siad go léir saineolaithe, ba mhaith leo a rá nach mbeadh an 'céanna' rud tú? Roinnt insint duit a ithe carbs íseal, eile a rá fanacht amach ó saillte. Ach anois tá tú ag fáil an Airteagal seo, agus ar an mbealach fíor a ithe do chailliúint saille bolg. Agus tá sé anseo:
Deoch ar a laghad ocht nó deich spéaclaí de uisce in aghaidh an lae. Beidh Uisce cabhrú chun flush amach na tocsainí ó do chorp ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh.
Laghdaigh tú iontógáil na carbaihiodráití. Tá tú gá roinnt carbs le haghaidh fuinnimh ar fud do ghníomhaíochtaí laethúla. Ach má itheann tú an iomarca acu, beidh siad a fháil thiontú i saill agus a stóráil thart ar do orgán.
Faigh go leor torthaí agus glasraí i do aiste bia. Seo nuair a gheobhaidh tú na vitimíní agus mianraí atá riachtanach de dhíth ort, agus le méid íseal de calories. Mar sin, is féidir leat chow síos ar torthaí agus glasraí agus riamh a bheith buartha faoi ró-ithe.
Teorainn do iontógáil siúcra. Is féidir leat a ithe siúcra, ach é a choinneáil síos go dtí ar a laghad.
Scaip amach do béilí le linn do lá. Tá sé níos fearr a ithe cúig nó sé béilí beag ná na trí cinn thraidisiúnta mór a bhí againn mar múineadh páistí. Seo má choimeádtar do metabolism agus is féidir leat sruthán níos mó saille agus fanacht energized.
Stop alcól le hól. Má tá tú fíor-dáiríre faoi chailliúint do saill bolg, ansin beidh tú in iúl an alcól dul. Beidh Óil i bhfad ró-chur faoi deara an t-ae a overworked a fháil ar an tocsainí as do chorp.
A chailleadh an Saill is gá duit a fheidhmiú
Is é a théann in éineacht leis an ceart ag ithe an dara cuid den chothromóid, agus gur ar fheidhmiú. Is féidir leat tosú ag díreach ag siúl timpeall do chomharsanacht thart ar trí huaire sa tseachtain. Ceacht a fhaigheann do ráta chroí suas agus a chabhraíonn leat chun an sruthán calories níos mó. Meáchan a chailleadh ciallaíonn chailliúint sé 'ar fud' do chorp, ní hamháin sa bolg. D'fhonn a chailleadh go ciseal saille ó ar fud do ABS, a thógann sé comhlacht workouts iomlán. Ciallaíonn sé seo aeróbaic, cardio, agus oiliúint neart. Ansin, nuair atá tú tús a chailleadh an meáchan, is féidir leat tosú i ar roinnt cleachtaí bhoilg. Agus a bheith cruthaitheach agus do shamhlaíocht a úsáid nuair a workout tú. Páirt a ghlacadh i gcleachtaí go bhfuil spraoi a thabhairt duit.
