Is féidir leat a bheith ag smaoineamh go má tá tú ag dul a luí isteach go gúna méid 8, gur mhaith leat teacht níos fearr ar bhealach chun meáchan a chailleadh .
Nó ní mór do Dhaid a chaillfidh cúpla punt chun cabhrú le rialú a dhéanamh ar a chuid diaibéiteas.
Beidh na cúiseanna daoine ag iarraidh nó gur gá meáchan a chailleadh a athrú ó dhuine go duine.
Ach tá an sprioc fós mar an gcéanna, ní mór dúinn meáchan a chailleadh.
Is cuma cé mhéad meáchan iomlán is mian leat a chailleadh, is féidir leat tosú fós amach le sprioc réasúnta ar dtús. Sin a ligean le rá leat a dhéanamh do chéad sprioc a chailleadh £ 10. Chun tú a tharraingt amach go rathúil seo, agus tú ag dul go mór le plean caillteanas maith láidir meáchain agus aiste bia nua.
Nuair a dtosaíonn tú a dhearadh do phlean meáchain caillteanas, a chur ar gach do thréithe pearsanta féin isteach sa seomra a dhearadh a bhfuil tú. Smaoinigh ar cé mhéad ama a bhfuil tú a chaitheamh ar a fheidhmiú. An mbeidh tú go bhfuil cúig nóiméad déag in aghaidh an lae le spáráil, nó uair an chloig ar an deireadh seachtaine? Agus is gá duit a fháil amach go díreach cad a bheidh cleachtaí obair is fearr do do chomhlacht. Tá tú a phleanáil ag dul go dtí an seomra aclaíochta, nó le haghaidh sorcóir scátáil, nó le haghaidh jogging. Cibé rud a bhfuil tú ag dul a dhéanamh, is gá duit a chur i bhfeidhm i do phlean.
Is iad an dá phríomh-eochracha go bhfuil dul chun tú a thabhairt rath nuair a intinn agat meáchan a chailleadh ar aiste bia níos fearr agus nósanna itheacháin, agus regimen dea-fheidhmiú. An plean is fearr is féidir leat a dhéanamh ar do shon féin, is é ceann a bhaineann cothromaíocht amach go maith le do shaol pearsanta féin. Mar sin, tá sé go hiomlán breá má tá sé difriúil ó gach duine eile. Ná bheith gafa go hiomlán suas i 100 duine éigin chóipeáil% eile plean mar a oibríonn sé dóibh. Tá tú duine éagsúla. Is féidir leat mhaith binging ar cheesecake agus ansin ag obair sé amach ag an seomra aclaíochta. D'fhéadfadh do chara buíochas ag dul go dtí an seomra aclaíochta a bheith ag snámh agus fágann cheesecake as a aiste bia. Mar sin a dhéanamh do rud féin.
Tá tú chun aghaidh a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil gá do nósanna itheacháin d'aois le dul. Déan dearmad ar an cheesecake. Athrú seo is féidir a bheith cinnte streachailt. Ach nuair a dtosaíonn tú in ionad na bianna sean-olc le cinn cothaitheach maith gur mhaith leat a ithe freisin, ansin atá déanta agat ar chéim ollmhór i do chlaochlú. Déan roinnt taighde, teacht ar roinnt miasa sláintiúil agus iad a thriail. Inniu tá níos mó eolais ar fáil ar an ábhar seo ná riamh sa stair. Sin a dhéanamh ar an iarracht.
Cé go bhfuil tú ag a dhearadh do phlean, a bheith cinnte a liostáil gach céim ar leithligh. Briseadh síos cad tá ar intinn agat ar siúl mar do tascanna laethúla. Déanann sé seo a bhainistiú do chuid ama i bhfad níos éifeachtaí. Agus a dhéanann cur rudaí céim amháin ag an am mbraitheann sé i bhfad níos éasca ná ag smaoineamh ar gach rud ag an am céanna. Mar a fhaigheann gach céim i gcrích, is féidir leat a fháil muinín níos mó, agus mothú níos fearr maidir leis an bplean iomlán. Coinníonn sé seo spreagtha tú a bhrú ar aghaidh.
Nuair atá an aiste bia plean a dhéanamh, tá sé in am a dhéanamh ar an taobh a fheidhmiú de do phlean. Bhunú ar an leagan amach céanna, liostáil gach céim ar leithligh. Déan cinneadh cé mhéad uair is féidir duit agus beidh a chaitheamh ar chineálacha fheidhmiú is cuma cad a roghnaíonn tú, agus iad a scríobh isteach i do phlean.
Ag plean mionsonraithe i ndáiríre a chabhraíonn chun tú a spreagadh chun tiomantas a thabhairt dóibh siúd a chailliúint £ 10. Agus tú i bhfad níos lú seans ann a scor nó dearmad cad a bhfuil tú ag ceaptha a dhéanamh do gach lá. Beidh rath le do meáchain caillteanas a thabhairt ar roinnt díbhinní móra cosúil le níos fearr féin-mheas, fuinnimh méadaithe, agus stíl mhaireachtála níos sláintiúla foriomlán.
