Is féidir a lán daoine atá róthrom excessively dhiúltú ach go mbeidh roinnt admháil go héasca go bhfuair siad an mbealach sin mar gheall ar a gcuid nósanna itheacháin féin.
Seo boils síos ar easpa smacht féin-.
Nuair a thosaíonn roinnt daoine ag ithe, cosúil leo a dearmad ar gach rud eile; nach bhfuil siad ag stopadh ag smaoineamh ar cad é go léir na saille nó an salann nó an siúcra a dhéanamh chun a n-chomhlachtaí.
Má tá tú ceann de na daoine, tá tú ag tochailt do uaigh le do scian agus forc.
Ba chóir duit a bheith i gceist, ní hamháin leis an ngné sheachtrach den mheáchan iomarcach (is é sin, an cruth de do chorp) ach leis na rioscaí sláinte a bhfuil tú féin a nochtadh do. Tá comhghaol idir nósanna itheacháin unhealthy agus galar cardashoithíoch, diaibéiteas, agus ailse. Tá na ailments tromchúiseach ar na cúiseanna na príomhchúiseanna ar fud an domhain bháis. Más mian leat a sheachaint na hiarmhairtí a bhainfeadh de meargánta agus neamhfhreagrach nósanna itheacháin, a léamh ansin ar.
Ná fooled ag lipéid
Táirgí bia go leor á lipéad "íseal-saille" nó "laghdaithe-saill" nuair a bhí siad díreach mar gheall ar an líon céanna de calories leis na táirgí rialta. Níos minice ná nach bhfuil an difríocht i ábhar caloric neamhbhríoch. Agus a dhéanamh le daoine an botún a ithe níos mó de tháirge atá lipéadaithe íseal-saille nó laghdaithe-saill ná mar a bheadh siad de ghnáth má bhí ag ithe siad an táirge ar rialta. Mar sin, tá siad iontas nuair a thagann siad ar na scálaí mar go bhfuil go léir a bhí ag ithe siad "íseal-saille" bianna. Is é an rud cliste a dhéanamh a cheannach ar an táirge rialta ach le riar níos lú ithe.
Ná béilí skip
Creideann roinnt daoine gur féidir leo meáchan a chailleadh gan bacadh le bricfeasta, nó lón nó dinnéar. Go deimhin, is é an os coinne fíor. Ar ndóigh, tá tú chun teorainn a chur le do iontógáil calorie. Nuair atá tú ag cur bia ar do pláta, saoire neart spás ar sé agus stop a chur nuair a tá tú chaitear an bia. Gan bacadh le béile, is dóigh leat a ithe i bhfad níos mó ná mar is gnách nuair tú i do béile seo chugainn. Ní mór duit skip bricfeasta, go háirithe; bheadh sé cosúil le tosú ar thuras le carr nach bhfuil aon bhreosla.
A fheidhmiú i gceart
D'fhéadfá a bheith ar regimen folláine agus a fheidhmiú religiously. Tá an cheist atá tú a dhéanamh ag feidhmiú i gceart? Mura bhfuil an dóigh leat Bend nó ardaitheoir do chomhlacht nó do arm ceart, ní bheidh an cleachtadh i gcrích a bhfuil sé ceaptha a. Agus ní gá duit a chailleadh mar mheáchan an oiread agus is go mbeadh tú a bheith ag súil leis. Mar sin a fháil ar an fhoirm cheart nó staidiúir a dhéanamh ar fheidhmiú éifeachtach airm i do cath meáchan a chailleadh.
Ag féachaint do chlár meáchain caillteanas iontach? Smaoinigh ar Foirnéise dhó Saill ag Rob Poulos nó don chlár aiste bia foirfe iarracht an clár réiteach aiste bia ag Isabel De Los Rios beidh sé seo athrú ar an mbealach a itheann tú.
