Go leor daoine - lena n-áirítear iad siúd nach bhfuil róthrom - tá afflicted le fadhb na saille bhoilg nó bholg. Go deimhin, is é an réimse bhoilg ar cheann de na codanna is deacra ar an gcomhlacht as a chun fáil réidh le saill. Tá tú tú féin a d'fhéadfadh a bheith go céimneach de flesh thart ar do bholg agus tá siad ag lorg bealaí níos éasca agus níos fearr a chailleadh é. Ba chóir na leideanna beidh orainn a bheith ar fáil duit anseo cabhrú leat tús sa deireadh thiar deireadh a chur leis an bhfadhb.
Tá Creidtear go forleathan go bhfuil an réiteach a boilg saille a dhéanamh ar athrá endless suí-ups agus crunches bhoilg gach lá. Bheadh ach cúpla daoine ag iarraidh a fheidhmiú go crua; go deimhin, tá go leor eile nach bhfuil ag iarraidh a fheidhmiú, tréimhse. Ar a bharr sin, go mbeadh duine róthrom teacht ar chineál sin a fheidhmiú ag éileamh freisin, más rud é nach féidir. Fortunately, nach bhfuil sé ach an réiteach ar an bhfadhb.
>> Caill Belly Saill Le Triail Dó Saill Foirnéise AMHÁIN $ 4.97 <<
In a nutshell, tá anseo trí leideanna a dtosaíonn tú ar do bhealach a dhéanamh flatter boilg:
- Féach cad a itheann tú
- Chomhtháthú fheidhmiú measartha isteach i do ghnáthamh laethúil
- Jumpstart do phlean meáchain caillteanas le forlíonadh aiste bia.
I gcónaí aird a thabhairt ar cad a itheann tú. Déan leabhar nótaí beag i ngach áit a théann tú ar feadh cúpla seachtaine agus scríobh tú gach rud a ithe nó deoch síos. Beidh an dialann bia cabhrú leat a fheiceáil nósanna itheacháin diúltach gur gá duit a bhriseadh. Beidh sé a dhéanamh freisin tú níos mó ar an eolas go díreach cé mhéad calories tá tú ag cur i ndáiríre, agus is féidir céimeanna a ghlacadh chun a laghdú do iontógáil calorie tú.
Mar do fheidhmiú, ní gá sé i gceist uair an chloig nó níos mó de na tuirsiúil agus backbreaking exertion fisiciúil. Is féidir leat tosú trí siúlóid 30 nóiméad le do ghnáthamh laethúil. D'fhéadfadh sé a bheith 30 nóiméad den damhsa le ceol go tapa, gan bacadh le téad, nó bicycling. Tá na foirmeacha simplí na cleachtaí cardio a chabhróidh do chorp sruthán saille agus do matáin a fhorbairt. Ar ndóigh, má tá tú matáin níos mó, beidh do chorp a dhó níos mó saille.
Ná bíodh eagla ort a ghlacadh ar fhorlíonadh aiste bia. Roinnt daoine a fuarthas amach go oibrigh ag cur meáchain caillteanas forlíontaí dóibh. Tá roinnt sábháilte, FDA-cheadaithe cinn ar an margadh. Ba chóir duit a fhios, áfach, go bhfuil na forlíonta ag obair annamh má tá tú neamhghníomhach go fisiciúil nó go bhfuil tú ag ithe i bhfad níos mó ná do chuid riachtanas caloric íosta. Ach má tá tú le chéile ar aiste bia sláintiúil a bhfuil a fheidhmiú, beidh cur ar fhorlíonadh a thabhairt duit torthaí is fearr i níos lú ama.
